성준아~~
오늘도 잘 지냈는지?
너무 많이 긴장하지 말고 하거라
우리 뇌는 심신이 편안할 상태일 때 정보를 더 잘 받아 들이지
집중력은 마음이 평화에서 온다
긴장을 풀고 편안한 상태가 되면 뇌에서 알파파가 많이 나와서
이때 가장 좋은 학습 시기라고 하지~

배에 손을 얹고 코로 깊은 숨을 들어 마시고 입으로 내쉬는
복식호흡도 스트레스 해소에 도움이 되고
눈을 감고 좋았던 경험이나
평온한 풍경을 떠올리는 것도 좋다는구나

시간이 허락이 되는지 모르지만 너무 졸릴 때는 2-~30분 정도
낮잠도 집중도를 높이고 밤에 숙면하도로 하지
저녁식사후에 가벼운 운동도 좋을듯하고
간단한 스트레칭과 지압(옆이마-눈꼬리옆 미간사이 머리)은
매우 효과적이라고 하네 힘들 때 해 봐요~

소연이는 우리가 휴가를 못가서 친구네 가족들과 단양