윤서야 ~ 잘 지내지?

늘 씩씩하게 배 쓱쓱 비비며 툴툴거리며 할 너의 모습이 눈에 선하다
생각보다 잘 버티어 내는것 같아 든든하네
이젠 단어 시험도 제법 잘보고 기특햐 ~

윤서야 공부할 때 자세 바르게 해야 건강해진단다
목이 많이 뻐근할텐데 엄마가 목 운동하는 방법 찾아 보낸다
읽고 따라해 보렴

목 디스크 예방을 위해서는 목과 어깨가 뻐근하고 긴장될 때마다 자주 풀어주고
여러 근육을 고루 사용하도록 의식적으로 운동 하기.
50분마다 5분씩 몸을 가볍게 움직임으로써 척추 부담을 줄이기

오랜 시간 자세변화 없이 책상에 앉아있는 경우 몸 컨디션이 떨어지고 학습의 효율성도 떨어
진다고 해. 혈액순환에도 좋지 않고
울 아들 건강한것 좋아하잖아
그럴려면
일주일에 3회 30분 이상 운동과 평소 505 법칙을 습관으로 만들어 보렴



목 근력 강화하는스트레칭
머리 젖히기

1. 바로 앉거나 서서 턱을 살짝 당기고 고개를 똑바로 든다. 앞가슴을 살짝 옆으로 내밀어서 허리가 곧게 펴지도록 한다.
2. 위 상태를 유지하며 양손을 깍지 낀 채 양 팔꿈치를 벌려서 머리 뒤쪽에 댄다. 머리는 뒤로 깍지 낀 양손은 앞으로 힘을 준다. 6~10초간 힘을 주고 유지한 후 4초간 휴식한다. 힘을 줄 때 머리가 앞이나 뒤로 움직이지 않도록 힘을 조절한다. 10~15회 반복.

머리 뒤로 밀기

양손을 깍지 낀 상태로 양 팔꿈치를 벌려서 이마에 댄다. 머리는 앞으로 깍지 낀 양손은 뒤로 힘을 준다. 6~10초간 힘을 주고 4초간 휴식한다. 머리가 앞이나 뒤로 움직이지 않도록 힘을 조절한다. 10~15회 반복.

8월 첫날이다
앞으로 볼날이 17일 남았네... 보고잡다 울 아들 ~
화이팅하고 ^^