미세먼지예보
화 나쁨좋음 수 나쁨 목 보통
유빈아 주말은 잘지냈니
우린 금욜 송이가 많은가족들에게 축하받고싶다고 해서 음식을 전부조리해서 큰이모이모부랑 할머니집에 가서 생일파티했다 그냥 밥같이 먹고 케익자르고 그렇게 보냈다
올때 순이 데리고 와서 일욜 보냈어
순이머리를 전부 깍아서 딴모습이야 약간 새초롬한 얼굴인데 그래도 귀엽고 예뻐
산책만 나가면 한시간동안 뛰어다닐정도로 체력이 좋아 그리고 이번에 안 사실인데
순이가 다른 강아지보다 꼬리가 굵다는 사실이다 그만큼 말랐지만 근육이 튼튼하다는 증거야
워낙 뛰고 활발해서 심폐기능이랑 다리근육은 좋을것 같아

토욜에는 송이 친구들 3명 불러 생일상차려주고 편히 놀아라고 아빠랑 경주까지 드라이버갔다가 왔는에 아직도 쇼파에 누워 놀고 있다가 9시 반쯤 집으로 갔다
유빈아 엄마가 7일날은 안되고 6일날 퇴근하고 5~6시쯤도착할수있도록 데리러 갈께
화창한 봄이지만 모두들 집순이 집돌이가 되어 지내고있다
송이개학도 4월 6일에서 또 연기 될것같아 개학하더라도 온라인개학을 할것같아
송이가 언니문자보고 아주 좋아했어
언니오면 할 얘기가 엄청많다고 하더라
외출은 못할것같고 송이랑 그동안 못다한 수다로 즐거운 시간 가지면 될것같아

유빈아 우리에게는 여러 신경전달물질있는데 그중에 세로토닌멜라토닌 노파민 노르에피네프린옥시토신 이란물질을 증강시키면 기분향상스트레스대처능력향상수면질향상의지력활동의욕이 생기고 향상된단다
그럼 이런 신경전달물질을 증강시킬려면 어떤 방법이있는지 알려줄께
1 운동하기(다른사람과 함께풍경을보면서 운동후 보상(간식등)
2 아주 적은 결정이라도 스스로 결정를 내리면 삶을 개선하는 방법에 환한 조명을 비줘준다
3 숙면 취하기
일정한수면시간가지기
잠자기전 걱정하지말기
좋은생각만하기
침대에서는오직잠만자기
4 바이오피드백의 힘
미소 곧고 반듯한자세 평온한 표정(눈썹주름근펴기) 천천히 깊은호흡하기 근육이환(힘을 전체적으로 꽉 줬다가 빼기
5 감