준영아
새로운 3주가 시작되었다.

이번 3주는 그 어느때보다 더 열심히 해서 좋은 결과가 뒤따라 오도록 해보자

모든 것은 다 지나간다.
지금의 힘든 시간도 언젠가는 끝이 난다.
끝나는 시간이 정해져 있으니 견디기가 더 낫다.
지금의 힘겨움은 모두 네 인생의 힘이자 밑거름이 될거야.


이제 엄마가 휴가 날짜 세는거는 가능한 안하고
좋은 글을 보내줄께~ ^^

오늘 하루도 화이팅

사랑하는 엄마가


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좋은 글

지금 바로 원하는 걸 얻을 것인가
아니면 더 나은 미래를 위해 기다리며 지금 희생을 하겠는가.

물론 지금 당장 즐기는 편을 택하는 사람도 있지만 더 큰 보상을 위해 참는 쪽을 택하는 사람도 있을 것이다. 여기에서 중요한 것 중 하나가 자기조절 능력이다. 스스로 자신의 마음을 다스리고 기다리는 능력 말이다.

최근 심리학 저널 사이콜로지 투데이(Psychology Today)에서 《인지과학 트렌드(Trends in Cognitive Sciences)》에 게재된 논문 내용을 토대로 자기조절 능력을 키울 수 있는 몇 가지 방법을 소개했다.

먼저 스스로 마인드를 조절하고 인내심을 기르려면 인내하는 것이 쉬워지도록 만들어야 한다.
이를 위해 다음의 기술을 참고해보도록 하자.

기술1
무언가 필요한 상태(목이 마르거나 피곤하거나 아플 때 등)에서는 큰 결정을 내리지 말라. 가령 배고플 때 식료품 쇼핑을 하지 않거나 피곤할 때 중요한 이메일에 답하지 않는 것이다. 그렇지 않으면 정크푸드를 사거나 중요한 메일에 날카로운 답을 보내는 등 즉각적인 보상에 저항하기가 매우 어려워진다.

기술2
인내심을 갖기로 미리 마음먹는다. 다른 말로 하면 유혹에 직면하기 훨씬 전에 나중의 더 큰 보상을 기다리기로 결정하는 것이다.

기술3
나중에 더 큰 보상을 받기 위해 밟아야 할 단계에 대해 상기한다. 미리