며칠 전 ‘이상한 나라의 수학자’라는 영화를 보았습니다. 멋진 대사가 많은 이 영화에서 전 이 말이 가장 기억에 남았습니다. ‘증명되지 않은 것은 믿지 않는다.’ 수학자다운 명언이었습니다.

저는 마인드 코치로서 여러분께 이런 말을 드리고 싶네요. ‘증명되지 않은 것을 믿기는 힘듭니다. 그렇다면 증명되기 전까지 믿지 마세요.지금은 증명하는 시기가 아닌 증명을 위한 시기입니다. 내가 원하지 않는 과정으로 자신의 미래를 함부로 판단하지 마세요.“ 아직 12척의 배가 남았습니다.”

* 기분일치 효과 : 사람이 특정한 기분 상태에 있을 때 그 기분과 유인가가 일치하는 재료들을 쉽게 저장하거나 회상하는 경향 즉 기분이 좋으면 세상의 모든 사물이 긍정적으로 보이고 즐거웠던 과거 기억이 쉽게 상기된다. 또한 우울한 사람들은 인생의 부정적인 일들을 더 잘 회상하고 자신에게 일어났던 좋은 일들을 회상하는데 어려움을 겪는다.



1. 체력을 좀 쌓고 싶다면: TABATA 운동법


결론적으로 말하자면 본 운동은 4분만 투자합니다
바쁜 수험생들에게 최적의 운동법이죠.

그런데 운동효과는 20분을 넘나든다고 합니다.
이것만 매일 아침저녁에 하면 좋을 것 같아요.
저 역시 경찰대학 체력대비하면서 매일 했습니다.

운동방법을 알려드릴게요.
너튜브에 "tabata music"이라고 치시면
타바타 운동을 할 수 있는 음악이 나옵니다.

4분을 8번으로 나누고 각 하나를 1set라고 하면
1set당 20초 운동 10초 휴식으로 나뉘어요.
즉 20초 운동 10초 휴식을 8번 반복하는 겁니다.
한 운동 동작만 반복적으로 수행하는데
대표적으로는 플랭크 윗몸일으키기 달리기
버피 하이니즈 토터치 레그레이즈 스쿼트
이런 맨몸 운동이 있어요.

참고로 저는 아침에 30분 동안 운동을 하고
저 중에 5개를 골라서 타바타를 돌린답니다.

언제 이 운동을 하면 좋냐

1. 일어난 직후 4분
2. 자기 전 4분

인데
왜 샤워도 아침샤워